Stilovi joge

ABC Yoga
Praksa yoge može se prilagoditi svakom uzrastu i fizičkom stanju. Ukoliko nikad niste vježbali yogu i želite uz vodstvo učitelja naučiti osnovne pokrete i način izvođenja, savjetujemo dolazak na ABC satove. Satovi su laganijeg ritma gdje stavljamo posebnu pažnju na pravilno izvođenje i disanje uz detaljne upute za modifikaciju svake asane (položaja). Fokus nam je na postizanju fleksibilnosti i mobilnosti kralježnice. Nakon asana prakse ostavljamo dovoljno vremena za duboku relaksaciju kako bi upili dobrobiti vježbanja. Učitelju prije početka sata možete naglasiti ukoliko imate nekih ograničenja ili poteškoća tako da na siguran način možemo prilagoditi praksu vama. Dobrodošli!
Hathe Vinyasa
Sat koji obilježava mekoća pokreta i nježna izmjena asana, prilagođen je različitim razinama iskustva vježbača. Tijekom sata primjenjujemo različite modifikacije pojedine asane koje omogućuju svakom polazniku da u svom ritmu i prema svojim mogućnostima vježba, što ne izostavlja upute za naprednije vježbače kako bi ih inspirirali da uđu dublje u praksu. Sat obično započinjemo pranayamama za bolji fokus prije početka vježbanja.


Vinyasa flow
Dinamičan stil vježbanja koji je nježan, a istovremeno snažan. Prolazimo kroz asane i povezujemo dah s pokretom u smislenu revitalizirajuću i energizirajuću cjelinu. Osluškujemo što tijelo želi i što mu treba, poštujući bespogovorno njegove granice, prolazimo kroz svaki sat stavljajući naglasak na određene dijelove tijela (leđa, centar, kukovi, prsa, balans...) Ukoliko volite istraživati svoje tijelo i njegove mogućnosti, yinyasa bi mogla biti pravi odabir.
Pranayama
Svaka emocija mijenja naš način disanja. Kada smo ljuti, dišemo ubrzano, kada smo tužni, dišemo plitko, a kada smo u stresu, dišemo samo u gornjem dijelu prsnog koša. Sve to izravno utječe na živčani sustav, aktivirajući onaj njegov dio koji je odgovoran za “bori se ili bježi” reakciju tijela. Postoji jasna veza između stanja uma i daha. Kada je um miran i tih i dah je smiren. Kada se uznemirimo, broj udaha se povećava i oni postaju plići. Isto tako možemo gledati u obrnutom smjeru, kontrolom daha imamo utjecaj na naš um i emocije što znači da možemo imati određenu mjeru kontrole nad svojim ponašanjima, mislima i emocijama. Pranayame i tehnike dubokog disanja dovest će um u stanje jasnoće i pripremiti ga za duboku meditaciju i relaksaciju i to se uz vježbu dogodi spontano. Također, duboki i dulji udisaji šalju mozgu signale da je sve u redu pa se i cijelo tijelo počinje osjećati opuštenije. Stoga je istina da duboko disanje stvara osjećaj smirenosti u tijelu.


Yoga Nidra
Uz glasovno vodstvo učitelja u yoga nidru ili jogijski san uranjamo ležeći na leđima potpuno opušteni. Započinjemo fokusiranjem na disanje, a zatim na opuštanje cijelog tijela. Dio yoga nidra prakse je sankalpa - pozitivna namjera koja se donosi na početku i kraju yoga nidre, odnosno sasvim osobna odluka/namjera koja ima pozitivnu konotaciju za nas s ciljem da se usidri duboko u našu svijest. Iako se često događa da upadnemo u san, cilj ove prakse je da budemo cijelo vrijeme prisutni i budni te istražujemo različite nivoe naše svjesnosti.
Kundalini yoga
Kundalini yoga je yoga svjesnosti koja dubinski i detaljno utječe na naše tijelo i um, pomaže nam pomicati vlastite granice i uklanjati unutarnje blokade. Obuhvaća kriye (određene sljedove vježbi), tehnike disanja, mudre, bandhe i mantre kojima budimo svoj skriveni kreativni potencijal, samoostvarujemo se, iscjeljujemo i usrećujemo. Zabavna je i nesvakidašnja te prilagođena svima, početnicima i iskusnim yogijima. Pridružite nam se i isprobajte Kundalini yogu! 😊🙏
